🧠脳梗塞後リハビリ🏠自宅でできる簡単トレーニング

今日は、実際のリハビリを紹介します！

🪑①座ったまま足上げトレーニング
椅子に座ったまま、片脚ずつゆっくり上げ下げ。
→10回ずつ、無理のない範囲で。
「足が重かったけど、少しずつ上がるようになりました！」

🖐️②グーパー運動（手のリハビリ）
手を大きく開いたり、ギューっと握ったり。
→1セット20回を1日3回くらい。
「朝一番にやると手が温まって動かしやすい気がします✨」

🚶③室内ウォーキング
家の中を壁づたいにゆっくり歩く。
→2〜3分でもOK。
「最初は5歩でギブアップ。でも、今は10分歩ける日も！」
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